أنا جيت يا رمضان

طبعا انتوا عارفين إني بقالي كتير متوقف عن التدوين بس ده غصب عني والله بسبب وجودي ف الجيش بس أنا أرجع لكم بسرعة عشان كلها أيام (حاجة وتمانين يوم)

حسيت إن في ناس كتير يهمها الموضوع وعلى رأي المثل الكوري اللي بيقول (معرفوش بالعربي) It is for good... so be it
لأن مفيش اتنين ف الدنيا عندهم نفس الجينات وطبيعة تركيبهم العضلي.. فمينفعش نطبق نفس التمارين على كل الناس.. يعني مينفعش واحد ضايع (وزنه 40 كيلو يلعب نفس التمارين اللي بيتمرنها واحد وزنه 110 كيلو) لكن عشان مفيش في الرياضة بالذات حاجة اسمها مستحيل فانت تقدر تكون بالشكل اللي أنت عايزه.. في 3 قواعد تعتبر مقدسة في الرياضة دي - اللي أنا بعتبرها رياضة العصر لأنها مبتستهلكش وقت كبير من اليوم وخصوصا إن الوقت دلوقتي بقى مستهلك من غير حاجة- وهم التركيز وبذل أقصى جهد ممكن والالتزام. 3 حاجات يبان إنهم كلام فاضي بس بجد هما دول السر بتاع لعبة كمال الأجسام.. يعني متبصش على حد من اللي صورهم فوق وتقول دول مش بني آدمين.. دي مش معجزة ولا الناس دي بتاكل أكل من المريخ بس هما بيعملوا زي ما الكتاب بيقول

أولا: التركيز

ممكن يكون في واحد بيتمرن 3 ساعات كل يوم ومفيش فايدة.. برضو عامل زي البرص المضروب على قفاه!! وده لأنه مش مركز ف التمرين.. يعني إيه مركز ف التمرين؟ يعني بيحس بالعضلة.. اختصارا للوقت لو عايز تحس إنك مركز حاول تجرب تغمض عينك ف التمرين وتتخيل شكل العضلة بعد ما تتشكل ومن ضمن التركيز برضو إنك متهرجش في التمرين وعموما التركيز في أي شيء في الحياة هو سر النجاح

ثانيا: بذل أقصى جهد ممكن

الشباب بيفتكروا إنهم طالما حافظين التمرين صح وموظبين وماشيين على نظام غذائي ملوش حل يبقى كده خلاص العملية بقت سهلة.. لكن مفيش حاجة بتيجي بالساهل كده.. يعني ممكن نوصف تمارين كمال الأجسام بإنها ممتعة أو جميلة بس مش سهلة أبدا.. المفروض إنك ف التمرين تموت نفسك (جيب آخرك) بس لاحظ إن ده بيكون بعد الفترة الأولى (3 حصص أو تمرينات متكاملة تسخن فيها جسمك لو بقالك مدة كبيرة مبطل رياضة أو لو ملعبتش أي رياضة قبل كده)

ثالثا: الالتزام
الالتزام حلو ف كل حاجة ف حياتنا وعلى فكرة الالتزام مش معناه إنك تبقى رخم وتنح ولا مؤاخذة.. عشان في ناس بتفهم الالتزام حاجة من 2: إنك تربي دقنك وتصلي ف الجامع أو تبقى عامل زي أبلة نظيرة.. بس الفكرة إن الالتزام معناه إنك تروح التمرين بانتظام وتلتزم بالنظام الغذائي والتمارين اللي مدربك هيقولك عليها وهكذا.. وكل ده عشان تكون واحد عادي جدا جسمه متناسق وشكله مقبول وزي ما هو عايز.. مش عشان تبقى شوارزنجر

الموضوع مش معقد ولا فيه شغل عفركوش (لا سحر ولا شعوذة) الموضوع كله محتاج واحد بيفهم وعنده إرادة وهو يقدر يطبق القواعد المقدسة التلاتة للعبة كمال الأجسام عشان يشوف نفسه في المراية ويبقى مبسوط