قربي يا مدام ك..... حماده بسبعة ونص
ساعات موضوع الوزن الزايد بيسبب مشكلة لبعضنا كشباب.. وممكن يسبب إحراج كبير ويمكن يوصل لإنه يعمل عند بعض الشباب عقدة بشنيطة ويضطر ساعتها يقول: أنا مش تخين فشلة... أنا رفيع عصاية! دلوقتي تقدر تستغنى عن كل ده وتقرا شوية نصايح لو يبقى عندك شوية إرادة تقدر تخليهم حاجة عادية بتعملها في دايرة تصرفاتك العادية.
حاول تنقص كمية الدهون اللي بتستخدمها في الأكل: ده لو بتعرفوا تطبخوا أصلا
أبعد عن هوس أنظمة الرجيم الغريبة: تاكل قشرة لب الصبح والظهر تاكل القشرة التانية وبالليل تقعد تعيط م الجوع
لازم لازم لازم تاكل فاكهة على الأقل مرتين في اليوم: إذا عايز تخس فعلا
بلاش الأكل السريع الخفيف: لقمة ع السريع كده
العب شوية تمرينات بطن بسيطة مرتين ف الأسبوع
متوزنش نفسك كل يوم: عشان العمر الافتراضي للميزان
أدي لنفسك جايزة لما تخس 5 كيلو: بس متكونش أكل برضو
حاول تاكل ببطء شديد.. يعني تاكل الوجبة ف نص ساعة.. إزاي معرفش!!؟
استخدم أطباق حجمها صغير
أوعي تاكل قدام التليفزيون: أصل انتوا عارفين التليفزيون يفتح النفس أوي
أهم وجبة تحافظ عليها كل يوم هي وجبة الفطار
متاكلش أبدا وانت بتقرا
ممنوع أكل حلويات غير مرة واحدة كل شهر
حاول تقلل الملح واستخدم بداله أي بهارات تدي طعم للأكل
لازم تاكل تلات أنواع من الخضروات كل يوم
أوعى تاكل وأنت واقف: لحسن الأكل يروح ف الرجلين
في الغالب أصحاب الأوزان الزايدة لما يتعصبوا يطلعوا غلهم ف الأكل.. حاول من هنا ورايح لما تبقى مضغوط عصبيا تتمشى شوية
لازم تشرب لبن أو تاكل حاجة من منتجات الألبان عشان الكالسيوم ده مهم جدااااا: ممكن تجيب حليب منزوع الدسم أو نص دسم
حط طبق شوربة كبير ومولع قدامك ع السفرة: عشان عقبال م يبرد تكون شبعت
قلل النشا في أكلاتك
حاول تشرب ميه على قد ما تقدر كل يوم
حاول تقلل السكر والعيش
لو بتحب البيض يبقى كل البياض بس
الأكلات المشوية دايما بتبقى نسبة الدهون فيها أقل
وف النهاية كل شيء ف أوله صعب لكن مع التعود بيبقى الموضوع ف اللذيذ ومشوار المائة كيلو بيبتدي بجرام
posted by Bashkateb at 8/30/2005 01:15:00 PM
6 Comments:
Your blog is great . If I can help, let me know. If you ever need in printing done, I'm sure you'd be interested in printable business cards Try printable business cards
1:28 PM
Cool blogg. Thanks for letting me visit and leave a comment. ambrotose antioxidant ao best
2:04 PM
100 100 bas kalam da 3awez sabr we 2erada :)
1:27 AM
وايه المشكلة إن يكون عندنا شوية إرادة.. ما هي الإرادة القوية أساس كل شيء
8:20 AM
عجيبه أوى الأراده دى
تقريبا نص حياتنا بتتوقف عليها
!لا نص ايه
ده كلها
الاحلام عشان تتحق محتاجه ارادة
الطموح
الحب والصداقه أى علاقه ناجحه بيكون فيها ارادة انها تمشى
حتى الوزن الزايد والناقص
والعيشه نفسها
2:01 AM
Best regards from NY! Naked paris hilton photos is depakote active against aids Specialty license plate frames manufacturer califo Missoni shoes Southern border surveillance code for panasonic dvd players clomiphene citrate clomid male fertility studies
12:29 AM
Post a Comment
<< Home